高血压患者注意事项和高血压患者有氧运动

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关键词:高血压患者注意事项、有氧运动、健康饮食、高血压预防、措施、怎么办、吃什么、饮食禁忌 查看更多推荐

  高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等。症状与血压升高的水平并无一致的关系。降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面,高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在,例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等,协同加重心血管疾病危险,治疗措施应该是综合性的。本专题将为您介绍高血压患者注意事项和高血压患者有氧运动,正确对待并且有效的控制高血压,保持自己的身体健康。

高血压患者注意事项和高血压患者有氧运动扩展

  由于生活节奏的加快,社会压力的加大,如今高血压也呈现了年轻化。本频道将为您介绍高血压患者注意事项和高血压患者有氧运动,包括高血压患者注意事项、高血压患者有氧运动、高血压患者健康饮食、吃什么、高血压、高血压预防、怎么办、、措施、饮食禁忌等相关信息。

高血压患者注意事项及高血压患者健康饮食

  高血压患者注意事项:1、在冬季作好保暖工作;2、应有豁达态度,勿急勿躁,喜怒哀乐都要有度;3、做力所能及的运动锻炼;4、休息、睡眠充足;5、保持体重。高血压患者在饮食方面应该小心谨慎,高血压患者健康饮食应该控制热量脂肪摄入,适当增加蛋白质,多吃绿色蔬菜和新鲜水果,适当增加海产品摄入,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、莴笋、冬瓜等,忌用兴奋神经的食物如酒、浓茶咖啡等,吸烟者应戒烟。

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高血压患者有氧运动及高血压预防

  高血压患者有氧运动主要有慢跑、游泳、散步、太极拳、瑜伽等,都是适合的。长期坚持慢跑,可使血压平稳下降。跑步时间可由少逐渐增多,速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。虽然高血压呈年轻化趋势,但是也不是不可预防的,专家建议高血压预防从改善生活方式开始。年轻人应该劳逸结合,放松升学、工作压力,保持良好的心态和快乐的心情;坚持规律的生活方式,注意三餐营养、忌烟限酒,不要熬夜,避免过多摄入高脂肪、高胆固醇食物等。

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