老年人夏日游泳注意事项及老年人游泳好处

老年人夏日游泳

老年人夏日游泳注意事项及老年人游泳好处

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  酷热到来,人们会用不同的方式避暑,游泳成为大多数人选择的对象。对于老年人来说,游泳有一定的好处,也有很多需要注意的事项,下面,小编将为您介绍老年人夏日游泳注意事项及老年人游泳的好处。老年人夏日游泳注意事项有:老年人在参加游泳前,必须经过专业医生检查身体,并应征求医生意见制定自身运动处方;老年人在游泳前要做好充分的准备活动,让肌肉和关节在游泳前得到活动;老年人游泳要注意泳池水温,不要在泳池逗留太久,游泳时也不要过度用力,一旦出现任何问题,老年人要及时进行检查和治疗。介绍完老年人夏日游泳注意事项就要介绍老年人游泳的好处了。老年人游泳的好处有:游泳可以使老年人肌肉质量得到改善,游泳还可以让老年人关节获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复;游泳队防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用,游泳还有降血压的功效,并且有助于消除老年人精神上的压力。泳池易打滑,老年人可能会出现摔伤等情况,建议老年人可投意外险,让您平常的锻炼休闲有保障,欢迎您登陆中民网了解老年意外保险。以上为老年人夏日游泳注意事项及老年人游泳好处。

老年人夏日游泳扩展

  游泳是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动,夏天到来,不少人都会选择游泳来避暑。对于老年人来说,游泳有一定的好处,但同时也有需要注意的事项,游泳有一定的危险性,游泳不当将会伤害老年人的健康。本专题将为您详细介绍老年人夏日游泳注意事项,老年人游泳好处,游泳不当伤害老年人健康,老年人,游泳,好处,活动量,注意事项,老年人游泳等相关内容。

老年人夏日游泳注意事项及游泳不当会伤害老年人健康

  上面为您介绍了老年人夏日游泳注意事项,但游泳不当会伤害老年人健康,毕竟游泳是有一定的危险性的。老年人要认识自己的身体情况,理性地参与到游泳活动中。游泳不当,老年人可能会出现肌肉韧带拉伤,水温不适宜可能会引起老年人的肌肉抽筋情况,同时水温过低会加重心脏负担,甚至引起意外。另外,老年人游泳应该情绪稳定放松,不要参与游泳比赛,不要进行憋气和潜水。

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老年人游泳好处及老年人游泳活动量

  了解了老年人游泳好处,也要了解老年人游泳活动量。对于老年人游泳的运动负荷,往往是以心率作为反映指标。而在活动量的安排上,一些研究建议50~60岁年龄段,每周游泳34次,每次游(累计距离)600~800米;60~70年龄段,每周游泳2~3次,每次游400~600米;70岁以上,每周游泳2~3次,每次300~400米。老年人游泳时可以通过自身心率还有主观体力感觉评价来监控短时间内运动强度。对于老年人游泳锻炼一般强度控制在50%~60%的最大心率(最大心率=220-年龄)是较为适宜和安全的。

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