三伏天从哪天开始及三伏天养生吃什么

三伏天养生吃什么

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  “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。按我国农历气候规律,前人早有规定:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,“三伏”共三十天或四十天。那2015三伏天从哪天开始呢?7月13日是2015年三伏天的初伏第一天,今年的三伏天特别长,足有40天,7月13日进入“初伏”,8月22日“出伏”。三伏天是不少市民一年中最重要的日子,中医指出只要在三伏天做好养生工作,下一个冬季自然疾病减少。那么,三伏天养生吃什么好呢?下文中将为您详细介绍2015三伏天从哪天开始及三伏天养生吃什么等相关内容。中民网提醒您除了要注意养生之外,还要留意各种健康风险,建议通过中民网投保健康险产品。

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  三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么2015三伏天从哪天开始呢?因为酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,会引发一系列的疾病。所以三伏天要注意养生,三伏天养生吃什么呢?本专题为您讲述三伏天,夏季高温,防暑,夏季调养,养生吃什么,养生指南,饮食指南,三伏天食谱等相关内容。

2015三伏天从哪天开始及三伏天养生注意事项

  上文中已经跟大家讲了2015三伏天从哪天开始,也就是说现在已经进入三伏天了。三伏天养生首先注意以下几个方面:1.精神调养。三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁,但却也是修身养性的好时节,在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲,多静心养神,少贪心杂念。2.起居调养。“长夏”昼长夜短,顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休,但午休时间不宜过长,以15-30分钟为宜。3.饮食调养。在阳气盛于外、阴气居于内的阳极阴生“长夏”天,应多以清淡食物为主,少食油腻辛辣的食物。4.运动调养。夏季不宜运动量过大,因为出汗过多容易损伤心阴,在进行汗淋漓的运动后不宜着急冲洗冷水澡,而以温热水淋浴为宜,多喝温热水、凉开水或茶水。

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三伏天养生吃什么及三伏天饮食指南

  俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,三伏天是一年中养生治病的好时候,那么三伏天养生吃什么呢?1.多吃酸甘的食物:夏季归心心喜凉,适宜多吃酸性食物。如小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。2.多吃健脾化湿的食物:如红豆、绿豆、荷叶煮粥;藿香、佩兰、苍术泡茶;生姜切片煮水等。3.在烹调方面:凉拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌、降脂、调血压。4.食物以易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。

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