夏季游泳的好处及夏季游泳的注意事项

夏季游泳

夏季游泳的好处及夏季游泳的注意事项

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  游泳是夏季最受欢迎的健身项目之一,夏季游泳不仅能达到运动锻炼,塑造身形的作用,在这炎炎夏日还能让您避暑降温。因此,游泳在夏季是一项很好的健身运动,下面小编就为大家介绍一下夏季游泳的好处及夏季游泳的注意事项。夏季游泳的好处:1. 改善心血管系统的功能。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。2. 提高呼吸系统的机能。人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。3. 改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动,可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。夏季游泳的注意事项:忌饭前饭后游泳;忌剧烈运动后游泳;忌月经期游泳;忌在不熟悉的水域游泳;忌长时间曝晒游泳;忌不做准备活动即游泳;忌游泳后马上进食;忌游时过久;忌有癫痫史游泳;忌高血压患者游泳;忌心脏病者游泳;忌患中耳炎游泳;忌患急性眼结膜炎游泳;忌某些皮肤病游泳;忌酒后游泳;忌忽视泳后卫生。

夏季游泳扩展

  很多运动项目在运动过后都会弄得一身是汗,唯独游泳例外。因而游泳是夏日里最受欢迎的运动,只要一进入水中就会全身惬意。不过想要在水中自由的游淌,具备一下夏季游泳的相关知识还是必不可少的。本专题将会对夏季游泳,夏季游泳的好处,夏季游泳的注意事项,夏季游泳的好处有哪些,夏季游泳的注意事项有哪些等做一个简单的介绍。

夏季游泳的好处及夏季游泳的安全知识

  夏季游泳的好处虽然很多,但是我们在游泳时还要注意几点夏季游泳的安全知识:1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋; 2.下水前试试水温,若水太冷,就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;4.下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全; 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全; 7.在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。

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夏季游泳的注意事项及夏季游泳的装备

  夏季游泳的注意事项有很多,其中夏季游泳的装备方面也很重要,下面就给大家介绍一下:泳镜----配带泳镜是为了保护自己的眼睛。如果裸眼游泳,时间稍长,眼睛就会发红,就会增加得眼疾的可能性。建议大家带泳镜,普通的,能良好防水的泳镜就可以了。泳帽----配带泳帽是为了保护头发。泳帽的材质主要有布料与硅胶两种。建议大家带硅胶泳帽,布料的泳帽不能很好的起阻水作用。泳衣、泳裤-----很多内衣内裤一遇水,就会“透明”的。而泳衣泳裤则充分考虑了这一点,即使是最差的泳衣泳裤都做了防透处理。

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