夏季运动推荐及夏季运动注意事项

夏季运动

夏季运动推荐及夏季运动注意事项

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  人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,所以其实夏天是个很适合运动的季节,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。那么,夏季运动推荐哪些项目?夏季运动注意事项有哪些?1、羽毛球。打羽毛球可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,还可以锻炼和提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统功能。2、健步走。健步走是介于跑步和散步之间的一种运动,运动量适中,无需运动器械,对于增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。3、游泳。游泳可以降低胆固醇、增强心血管功能,有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,在户外游泳还可以晒太阳,促进身体吸收维生素D。4、瑜伽。瑜伽是一项锻炼身心的运动,练习的时候保持心情愉快、听听轻松缓慢的音乐,每个动作和呼吸相配合,注意力集中,可以有效的缓解夏季人容易烦躁的症状,令人平心静气,炎热夏日中依然可以保持一份清爽。上面这四个夏季运动推荐能在夏天很好的锻炼我们的身体,那么夏季运动注意事项有哪些?一、运动宜循序渐进,夏季运动可以以慢跑10分钟或者步行20分钟开始,身体适应之后可以慢慢的提升运动难度,延长运动时间或选择更剧烈的运动方式。二、不宜太剧烈,夏季天气炎热不宜太过剧烈,以免导致体液流失过快。夏季锻炼稍微出汗是最佳的,同时不要过分贪凉,以免着凉感冒。

夏季运动扩展

  生命在于运动,坚持适量运动的习惯是健康养生保健的好方法,即便是在现在这样的炎炎夏日也该如此。不过夏季天气炎热,出汗变多,夏季运动不当容易损伤人体阳气。那么本专题将会对夏季运动,夏季运动项目,夏季运动推荐,夏季运动推荐什么,夏季运动注意事项,夏季运动要注意什么,夏季运动注意事项有哪些等问题做一个简单介绍,希望对您的夏季运动安排有所帮助。

夏季运动推荐及夏季运动时间

  上面我们已经给大家介绍了几个夏季运动推荐,那么我们什么时候进行这些运动比较好呢?下面我们就给大家介绍一下夏季运动时间什么时候好。夏季运动时间也是非常讲究的,有人喜欢清晨锻炼,但是清晨气候较低,并不适合锻炼。人体的各项机能在14点之后才开始上升,17点~18点则达到最佳状态。人体的血小板含量,下午和傍晚时分也比早晨的时候要低,血液黏稠度降低6%左右,清晨锻炼反而会造成身体血液的循环不畅通,对于中年人来说更有诱发心血管意外的可能。

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夏季运动注意事项及夏季运动喝什么好

  夏季运动注意事项有很多,上面我们也给大家做了一些介绍。下面我们再给大家介绍一点,夏季运动喝什么好?1、运动饮料。运动饮料是针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的,并在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和能量,维持和促进体液平衡及快速恢复的饮品。2、自制简易运动饮料。根据上面的国家标准,我们也可以自制简易的运动饮料,按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成。

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