夏季运动
夏季运动推荐及夏季运动注意事项
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人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，所以其实夏天是个很适合运动的季节，但更要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。那么，夏季运动推荐哪些项目?夏季运动注意事项有哪些?1、羽毛球。打羽毛球可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，还可以锻炼和提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统功能。2、健步走。健步走是介于跑步和散步之间的一种运动，运动量适中，无需运动器械，对于增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。3、游泳。游泳可以降低胆固醇、增强心血管功能，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，在户外游泳还可以晒太阳，促进身体吸收维生素D。4、瑜伽。瑜伽是一项锻炼身心的运动，练习的时候保持心情愉快、听听轻松缓慢的音乐，每个动作和呼吸相配合，注意力集中，可以有效的缓解夏季人容易烦躁的症状，令人平心静气，炎热夏日中依然可以保持一份清爽。上面这四个夏季运动推荐能在夏天很好的锻炼我们的身体，那么夏季运动注意事项有哪些?一、运动宜循序渐进，夏季运动可以以慢跑10分钟或者步行20分钟开始，身体适应之后可以慢慢的提升运动难度，延长运动时间或选择更剧烈的运动方式。二、不宜太剧烈，夏季天气炎热不宜太过剧烈，以免导致体液流失过快。夏季锻炼稍微出汗是最佳的，同时不要过分贪凉，以免着凉感冒。
夏季运动扩展
生命在于运动，坚持适量运动的习惯是健康养生保健的好方法，即便是在现在这样的炎炎夏日也该如此。不过夏季天气炎热，出汗变多，夏季运动不当容易损伤人体阳气。那么本专题将会对夏季运动，夏季运动项目，夏季运动推荐，夏季运动推荐什么，夏季运动注意事项，夏季运动要注意什么，夏季运动注意事项有哪些等问题做一个简单介绍，希望对您的夏季运动安排有所帮助。
夏季运动推荐及夏季运动时间
上面我们已经给大家介绍了几个夏季运动推荐，那么我们什么时候进行这些运动比较好呢?下面我们就给大家介绍一下夏季运动时间什么时候好。夏季运动时间也是非常讲究的，有人喜欢清晨锻炼，但是清晨气候较低，并不适合锻炼。人体的各项机能在14点之后才开始上升，17点~18点则达到最佳状态。人体的血小板含量，下午和傍晚时分也比早晨的时候要低，血液黏稠度降低6%左右，清晨锻炼反而会造成身体血液的循环不畅通，对于中年人来说更有诱发心血管意外的可能。
夏季运动注意事项及夏季运动喝什么好
夏季运动注意事项有很多，上面我们也给大家做了一些介绍。下面我们再给大家介绍一点，夏季运动喝什么好?1、运动饮料。运动饮料是针对运动时的能量消耗、机体内环境改变和细胞功能降低而研制的，并在运动前、中、后为人体迅速补充水分、电解质和能量，维持和促进体液平衡及快速恢复的饮品。2、自制简易运动饮料。根据上面的国家标准，我们也可以自制简易的运动饮料，按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成。
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